Sommeil et douleurs.
On connait tous les bienfaits du sommeil. (Ce supplement que personne ne prends mais qui est probablement le plus efficace)
Au final, le sommeil est au centre des consolidations des connaissances, amelioration de la balance sympatho vagale, réducteur de l’inflammation, amelioration de la recuperation, de l’humeur et j’en passe.
Et le plus interessant dans tout ça, c’est sa capacité a diminuer les douleurs/symptômes (ou plutôt d’éviter leurs augmentations).
Et c’est un cercle vicieux.
->La baisse de sommeil encourage une baisse de la tolerance a la douleur.
->Et l’augmentation des douleurs limite la qualité du sommeil.
Tu comprends rapidement que l’hygiène du sommeil, sa qualité ainsi que sa quantité sont analgésiques et améliorent grandement le processus de rehabilitation.
C’est un parti prit surtout lorsque tu connais une blessure et que tu veux optimiser ton retour au sport.
La blessure est jamais « la cause » de ..
La blessure, c’est l’accumulation de plusieurs causes qui font « que »…
Donc tu peux tout optimiser (nutrition, exercices etc..), mais si tu mets une croix sur ton sommeil, tu n’optimiseras pas ton retour au sport.
