Charges lourdes ou legeres : les deux.
Les tendons reagissent positivement à un tas de modalité. Surtout s’ils sont sains.
En revanche, c’est important de comprendre que la façon dont t’appliques une charge influence grandement le comportement de la matrice collagènique.
En fait, lorsque tu fais un exercice explosif/pliométrique, la jonction myo tendineuse agit en UNE SEULE unité. Comme tu stimules quand même cette matrice, tu permets l’ajout de collagène.
Mais sachant que tu n’en dégrades que très peu, l’ajout supplémentaire de collagène rendra le tissu plus rigide : mieux pour emmagasiner l’energie donc mieux pour la performance.
Alors que lorsque tu effectues un exercice lent/lourd (type iso), tu laisses le temps à la jonction myo tendineuse de s’étirer (plutot de cisailler), ce qui brise une multitude de ponts de collagène.
Sachant que t’en dégrades, l’ajout supplémentaire de collagène ne rendra pas le tissu beaucoup plus rigide : il devient compliant.
L’importance ici, c’est que les deux modalités sont à équilibrer si tu veux éviter les blessures (Bas Van Hooren, 2019)
