Le renforcement est indispensable.
La baisse d’activité, c’est comme une pathologie.
Fibrose, atrophie, baisse de fonction. Tout y passe.
Et visiblement, pour maintenir l’intégralité de la fonction et morphologie musculaire, McLeod et al., 2016 ont exposés deux stratégies :
1) Le renforcement à haute resistance. (L’endurance, c’est bien mais dans le cas de maintenir la force et la morphologie, le renforcement est mieux).
2) Une balance énergétique stable (et non-négative) avec un apport en protéines conséquent.
Si tu respectes ça, tu coches toutes les cases pour limiter les effets indésirables de la vieillesse et luter positivement.
