La puissance critique.

On s’est un jour aperçu que plus la durée de l’exercice augmentait, plus l’intensité associée baissait. C'est évident, je sais.

Au début, on considérait cette relation comme « linéaire ».

Un bon ax + b.

Néanmoins, on s’aperçoit rapidement que cette relation « linéaire » est en fait très différente.

En fait, on observe plus un « plateau » en fin de courbe.

Ce plateau est défini comme le seuil critique (asymptote horizontale de la courbe). C'est la limite au dessus de laquelle tu puiseras plus dans le système anaérobie.

Oui, c’est un modèle. C’est théorique. Ca ne prends pas en compte les facteurs psycho.

Différents facteurs montrent que le maintien de cette puissance critique sur la durée est difficile (Dérive cardiaque, psychologie etc…) et qu’une variation (au dessus de la PC) de plus  5% mène à l’arrêt de l’exercice précocement.

Je te donne un exemple concret pour que tu visualises le truc.

Les meilleurs marathoniens courent le marathon à 20km/h. Si tu augmentes de 5% la vitesse (21km/h), ils s’arrêtent à mi parcours. Et oui.

Parce qu’au de la de la puissance critique, tu puises dans dans d’autres facteurs.

Ce concept est donc une mine d’or pour observer le comportement de l’athlète sur différentes intensités/durées et optimiser les stratégies d’entrainement.

C’est utilisable sur énormément de disciplines notamment le vélo, course à pied, natation et peut aussi s'adapter à pleins d’activités (trail par ex).

Un outil de plus dans ton arsenal.