"Quelles étapes pour revenir efficacement d'une tendinopathie ?
Evidemment, c’est contexte/individu dépendant.
Evidemment, l’objectif final est de rétablir de la tolerance dans le mécanisme de blessure initiale.
Qu’est ce qu’on en tire concrètement ? Je vais te dire honnêtement, je m’écarte progressivement du modèle que j’expose dans ce post. Mais il a du mérite dans le sens où il montre clairement que la progression a adopter part toujours du moins provocatif au plus provocatif. C’est ce que toute personne impliqué dans une rehab devrait comprendre. Mais que je vois tres rarement. Les protocoles qui prônent l’excentrique 3x/jour sont plus d’actualités.
Les protocoles d’équilibres (dans le cas d’une tendinopathie) non plus. Sorry. Si tu veux une adaptation sur le long terme du tendon, faut le charger.
Peu importe les protocoles miracles qu’on te donne, la physiopathologie du tendon montre que la capacité d’un tendon se trouve juste en dessous de la charge qu’on peut lui appliquer.
Maintenant, le role du kiné/rehab, c’est de nuancer la magnitude de la charge avec la vitesse de celle ci et construire une progression logique qui expose progressivement l’athlete au mécanisme de blessure.
